ファスティングで期待できることや、具体的なやり方は？ | コラム | 埼玉県春日部市 春日部駅【よつば鍼灸整骨院】

ファスティングで期待できることや具体的なやり方は？

 

どのくらいの期間固形物を控えるか？

ぶっちゃけファスティングをすると何がどうなるのか？

多くの疑問を解決します。

 

 

■ファスティングで期待できる14のこと

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①体脂肪の減少

②たまった毒素の排出

③肌が綺麗に

④腸を綺麗に

⑤免疫力がアップ

⑥慢性便秘の改善

⑦食生活の改善

⑧味覚が正常になり、食事がおいしくなる

⑨血液をサラサラに

⑩疲労感がとれてスッキリ

⑪ストレスの軽減

⑫肩こりや腰痛の軽減

⑬寝つきがよくなり、睡眠不足も解消

⑭冷え性の改善

 

■ファスティングは腸が綺麗になる

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ファスティングを行うことで、消化器官が休まり腸内環境が整います。

腸内環境が整い腸が綺麗になるとどうなるか？

 

まず、腸が汚れるとその汚れが吸収されて血液が汚れドロドロになります。

血液がドロドロになると、さらにその先の細胞が汚れ肌や髪の毛、筋肉がもろくなります。

 

ファスティングを取り入れ腸内環境を整えると、その先の血液・細胞まで綺麗になるため、血流促進や冷え解消、肩こり軽減等様々な調子に繋がります。

 

■朝だけファスティングから始める

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実際、何時間空腹期間を作ればいいのか？

＞何時間でも構いません。

 

そんな中、推奨しているのは16時間です。

もちろん72時間や48時間開けられれば、結果がでるのも早くなります。

 

ただ、いきなりはじめられない、お仕事柄、ご家庭の都合で難しい。

そんな方はまずは16時間の空腹時間を作る朝だけファスティングからはじめましょう。

朝ごはんを発酵エキスに置き換えることで手軽に良好な腸内環境をつくことができます。