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シンスプリントとは…その5

2021/01/11

春日部よつば鍼灸整骨院です🍀

 

今日でシンスプリントシリーズも最後になります😊

最後は自宅などでできる足指や足の裏の鍛え方、エクササイズをご紹介していきます✨

足指じゃんけん

足の指でグーチョキパーを作るだけです❗️

簡単そうに思えますが普段から足の使い方ができていない方はなかなか難しいと思います😫

でも、続けて行うことにより徐々に出来るようになってきますので継続して頑張ってみましょう✌🏼

タオルギャザー

タオルギャザーは床にタオルを広げて足の指で手前に寄せてくるトレーニングです❗️

これはシンスプリントに限らず扁平足や浮き指などの予防にもなってくるので多くの人にオススメです✨

足指のストレッチや甲の骨間筋マッサージ

最後は足の指を広げて曲げ伸ばしや、甲の指の骨と骨の間の筋肉をマッサージで緩めるです😊

指だけでなく足の甲が固まっていると上手く足が機能してくれないので重点的にやってみましょう👍🏻

 

女性で足が冷える方なんかもここが硬い人が多いので冷え性の人もやってみると足がポカポカになってきますよ😍